ThePump bittet um Technik-Korrekturen

[ThePump]

Eine Frage zum "bench-big-Thread". Da wird folgendes gesagt: Würde ich so drücken, wie es die meisten Trainer zeigen (Ellbogen nach außen, Hantel zur Brust, zur Ablage drücken) wäre mein Hantelweg ca. 40 cm lang. Wenn ich aber die Schulterblätter zusammendrücke, meine Ellbogen nach innen drücke und die Hantel zur unteren Brust bzw. Unterbauch ablege, habe ich einen Weg von 20 cm. Nun welche von beiden Techniken würdest du bevorzugen?

Ist dieser Weg von 20cm denn vorteilhafter gegenüber dem Weg von 40cm, wenn es darum geht die Brust zum Wachstum anzuregen? Bei 20cm Weg würde ich (nachdem ich gelernt hätte, diese Technik zu beherrschen) wohl mehr drücken, aber einen kürzeren Weg.

Ich will es ja verstehen, aber das tue ich momentan nicht. Mein Ziel ist es nicht in erster Linie stärker zu werden, sondern muskulöser.

[The Wicker Man]

[...]

Ich will es ja verstehen, aber das tue ich momentan nicht. Mein Ziel ist es nicht in erster Linie stärker zu werden, sondern muskulöser.

Das ist wohl einer der größten Denkfehler hier von einigen Athleten, die sich Bodybuilder nennen. Diese Differenzierung zwischen Kraft und Masse. Will ja nur Masse, Kraft ist mir egal. Lies dir mal den Artikel von Grammo bzw. Dante durch, wo es um Doggcrap bzw. "Powerbuilding" geht. Auf dich trifft das nämlich genau zu.

Wenn du mal das doppelte hebst und beugst in deinem Arbeitssatz, dann wirst du auch dementsprechend aussehen! Wenn du mal 150-180 kg 8 mal drückst und nicht mehr 100, dann wirst du auch dementsprechende Fortschritte in Sachen Brust, Schulter und Trizepsmuskulatur gemacht haben. Dieses Rumeiern bei deinen Gewichten bringt gar nix.

=> Du brauchst die Technik, mit der du am meisten Kraft entwickeln kannst und die dazu noch am gesündesten ist und die wird in den 3 Threads super beschrieben!

[ThePump]

Warum drücken Rühl, Coleman und Co. dann von der Brust?

[The Wicker Man]

Warum drücken Rühl, Coleman und Co. dann von der Brust?

Warum stellst du einen Zusammenhang von jenen Athleten zu dir fest? Worin liegt der? Weißt du, wo Coleman seine Wurzeln hat?

[MajPay]

Warum drücken Rühl, Coleman und Co. dann von der Brust?

Warum stoffen die? Machst du das auch nur weil die das machen? Jeder Athlet ist individuell. Du könntest einfach einmal versuchen die von uns angesprochenen Techniken zu verwenden, vielleicht gefällt es dir ja.

[unequipped]

die vorredner haben es schon angedeutet. wer als anfänger den plan eines spitzenbodybuilders nimmt, und meint, er könnte ihn gebrauchen, wenn er nur die gewichte entsprechend verringert, ist auf dem holzweg. coleman & co waren schon fertige athleten, bevor sie mit ihrem bodybuilding angefangen haben.

was den jungs im studio meist fehlt ist die athletische grundlage, und das hauptaugenmerk auf dynamische hauptübungen, bei denen der ganze körper gefordert ist. stattdessen versuchen selbst die dürrsten bohnenstangen mit isolationsübungen, oder speziell auf bb getrimmte grundübungen jeden muskel einzeln zu trainieren.

[Sasin]

die vorredner haben es schon angedeutet. wer als anfänger den plan eines spitzenbodybuilders nimmt, und meint, er könnte ihn gebrauchen, wenn er nur die gewichte entsprechend verringert, ist auf dem holzweg. coleman & co waren schon fertige athleten, bevor sie mit ihrem bodybuilding angefangen haben.

was den jungs im studio meist fehlt ist die athletische grundlage, und das hauptaugenmerk auf dynamische hauptübungen, bei denen der ganze körper gefordert ist. stattdessen versuchen selbst die dürrsten bohnenstangen mit isolationsübungen, oder speziell auf bb getrimmte grundübungen jeden muskel einzeln zu trainieren.

das ist SO wahr

60-70kg athelten nur bauchübungen und armisos

TP , auch wenns dir net gefällt , kraft setzt letztlich auch "neue" reize und die kraftdaten sind einfach viel zu schwach

[steve black]

stattdessen versuchen selbst die dürrsten bohnenstangen mit isolationsübungen, oder speziell auf bb getrimmte grundübungen jeden muskel einzeln zu trainieren.

Ja unglaublich, ich staune auch immer wieder, wenn so Flachbrüstige Typen Negativ-Bankdrücken machen...

[ThePump]

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

[The Wicker Man]

[...] Du könntest einfach einmal versuchen die von uns angesprochenen Techniken zu verwenden, vielleicht gefällt es dir ja.

Das verstehe ich auch nicht. Du hast doch jetzt ganz ehrlich schon so viel Trainingszeit verschwendet (nicht böse gemeint, gibst du ja selbst zu), versuch doch einfach mal, die Tipps, die du hier bekommst, anzunehmen.