Muss nicht umbedingt, kann aber. Solange wir hier über muskelkater sprechen und nicht zerrung oder so. Aber ansonsten steht meine meinung ja weiter oben. Trainingspläne gibts genug im Trainingsforum. Würd an deiner stelle mich auf die Grundübungen wieder konzentrieren, isos größten teils raus und mal mehr fressen, mal schauen wies geht und ob du dich bei deinen leistungen wieder steigerst.

Was ist Fletcher eigentlich fürn Benutzername? habe den im internet schon öfters gesehen, hat der irgendeinen bedeutung oder so?