Eiweiß, aber wann?

[cyberknight]

also speziell trainingsbezogen such hier mal nach pwn (post workout nutrition)... so der klassiche shake *nach* dem training wäre whey (molkeneiweiss) plus evtl. noch etwas traubenzucker...

aber bei deinem gewicht würd ich mal ganz allgemein sagen, friss alles was nicht schnell genug davonlaufen kann...

gerade eiweisshaltige sachen... also fleisch, fisch, quark etc.... hau rein...

[fitzgerald]

Hey, vielen dank für eure superschnellen antworten =)
Eiweißpulver und co wollte ich nach möglichkeit nicht nehmen. uA ne frage des geldbeutels
dass ich alles futtern soll was geht dachte ich mir schon, bin auch schon dabei^^
aber eine frage nochmal zu den kohlenhydraten: woran erkenn ich ob die kurz oder langkettig sind? gibt es da ne bestimmte bezeichnug auf den lebensmitteln oder weiß man sowas einfach wenn man in bio aufgepasst hätte?

[sechsundvierzig]

Hey, vielen dank für eure superschnellen antworten =)
Eiweißpulver und co wollte ich nach möglichkeit nicht nehmen. uA ne frage des geldbeutels
dass ich alles futtern soll was geht dachte ich mir schon, bin auch schon dabei^^
aber eine frage nochmal zu den kohlenhydraten: woran erkenn ich ob die kurz oder langkettig sind? gibt es da ne bestimmte bezeichnug auf den lebensmitteln oder weiß man sowas einfach wenn man in bio aufgepasst hätte?

.

kurzkettig zb. traubenzucker - schneller kurzer energielieferant
langkettig zb. nudeln, kartoffeln - anhaltender energielieferant
versanden ?




.

[fitzgerald]

ah, jetzt schon^^
danke

[Murray666]

Der quark setzt sich nach gut einer Stunde ab(zumind. wenn mit Milch+ Saft gemixt) und schmeckt dann auch ecklig.

Trink den wenn du ihn dir machst. Mach lieber öfter kleinere Portionen.