Trainung der Unterarme und der Finger ( für Klettern)

[MajPay]

Ich wüsste jetzt partout keine Methode die einer Belastung beim Klettern nahekommt. Also bei 115 kg müsstest du ja, falls die Beinunterstützung mal komplett wegfällt, bis zu 65 kg pro Hnad ziehen und halten können. Das ist arschviel. Als Übung würde ich mal Klimmis versuchen, danach Kniebeuge mit Kurzhanteln, geht wenn se schwer sind auch gut auf die Unterarme. (ohne zughilfe) Nun arbeitest du beim Klettern ja im Kraftausdauerbereich. Also würde ich auch so trainieren. Wie viele Kilimmis schaffst du überhaupt? 15? 20? 30?

Was man auch nicht vergessen darf: Das ist ein Leistungsorientierter Sport, da machst du Klimmzüge nicht nur mit den Armen, da holst du aus der Körpermitte Schwung. Es geht nicht daraum den Rücken zu trainieren, sondern Klimmzüge zu machen...

Du hast eine massive Statur, ich würde mich auf etwas anderes konzentrieren und das klettern lassen Aber wenns dir Spaß macht...

[Warp0]

Gibt's bei Deinem Kletterverein vielleicht eine Art überdimensioniertes Klettergerüst? Wenn du da 1h/Tag rumhangelst, dann kräftigst Du alle Zugmuskeln die man fürs Klettern so braucht und Dein ganzes Gewicht hängt ständig an den Händen.
Kann man sich behelfstmäßig mit ein paar Reckstangen auch im eigenen Flur basteln und wie Tarzan von der Haustür zum Klo hangeln :->

Fürs Klettern brauchst Du Kraftausdauer. Du hast echt einen schwierigen Weg vor Dir, wenn Du das durchziehen willst.

[Hiroshige]

Hantuch um die Gewichte wickeln und so lange wie möglich halten.
Ich würde bei der körperlichen Ausgangslage wenn schon hoch hinaus, eher auf Bergsteiger umschulen.

[simmmmm]

sicher dass es an der unterarmkraft und nicht an der technik liegt?

mit den armen tut man sich beim klettern (zumindest beim normalen hobbyklettern) doch fast nur festhalten und nicht hochziehen. die ganze kraft kommt aus den beinen.

[DerDampfendeHans]

sicher dass es an der unterarmkraft und nicht an der technik liegt?

mit den armen tut man sich beim klettern (zumindest beim normalen hobbyklettern) doch fast nur festhalten und nicht hochziehen. die ganze kraft kommt aus den beinen.

wenns gerade hoch geht, im idealfall ja..

bei überhang wirds allerdings ohne ziehen problematisch, ab 45° helfen die beine da auch nicht mehr allzu viel

@ bullz:

Schon mal an sowas gedacht? http://de.wikipedia.org/wiki/Fingerhantel
(halt dann leicht anfangen und möglichst lang zusammengedrückt halten)

[unequipped]

wenns gerade hoch geht, im idealfall ja..

bei überhang wirds allerdings ohne ziehen problematisch, ab 45° helfen die beine da auch nicht mehr allzu viel

@ bullz:

Schon mal an sowas gedacht? http://de.wikipedia.org/wiki/Fingerhantel
(halt dann leicht anfangen und möglichst lang zusammengedrückt halten)

... die bringen nichts. du könntest ein wenig das "pinchen, pinch-grip" trainieren (siehe beispiele bei youtube)

[Bullz]

danke für die Tipps, hab in anderen Foren gute links bekommen die will ich nicht verheimlichen

http://www.eisenklinik.de/PagEd-inde...ge_id-168.html
http://www.fighterfitnessforum.com/k...e=article&k=33

ich seh den Sport als Spass, will mich dort steigern aber wenn ich nie so gut wie meine 63kg Kumpeln in dem Sport werde, dann ist es mir FAST egal

fast deswegen weil es mir auf den Zeiger geht ;P wenn die sich raufhuschen und dann komme ich ;X