Der Wettkampf ansich war wirklich wie immer super von Harry und Gaby organisiert, die Scheibenstecker wie üblich erstklassig..
Zu mir.
Tja, in der Vorbereitung vieles falsch gemacht das ich für die Zukunft ändern werd - dementsprechend auch nur die gleiche Leistung wie im letzten WK - jedoch ca. 15kg leichter..
Ich kann zwar grundsätzlich zufrieden sein - jedoch hab ich mir 200 vorgenommen, sah auch lange Zeit gut aus, aber leider wurde mir die Vorbereitung mal wieder zu lang und ich konnte mich nichtmehr steigern..
In die Wertung kamen 180kg (die allerdings sehr gut kamen - und ich hätt wohl auf mein Ziel verzichten und 190 nehmen sollen) mit einem KG von 100.9kg (wollt nichtmehr auf Abendessen/Frühstück verzichten und entwässern) - hat gereicht das ich von 116kg od so runter bin
Nächstes mal start ich dann ohnehin wieder -100
Werd jetzt endlich mal die Ernährung verbessern, mein Training nur noch aufs Shirt auslegen und an meiner Schwäche arbeiten..
Fährt denn jemand von euch auf die GRAWA Kreuzhebe -DM nach Cottbus und könnte mich mitnehmen? So aus dem Raum Mannheim/ Heidelberg/ Stuttgart?
Meine Fahrtgelegenheit hat sich leider kurzfristig erledigt.
Trainiert hab ich auch heute:
BEUGE
5x5x140
3x5x100
BANK
5x5x80
Rücken etc.
Beugen schon fordernd, aber insgesammt eher lasches Training
Überkopfkniebeuge Snatchgriff
75 x 3
75 x 3
-> BAM, Unfall. Habe das Gewicht ungebremst auf die Oberschenkel bekommen.
Nach 1 Minute waren die Quads blau. Abschürfungen und Blaue Flecken.
Das ist keine Übung für daheim. Ohne Plattform zum abwerfen oder Böcke geht da nichts.
Schmerz... Fuck! Gott sei Dank nur die Haut (denke ich)
Trainingsabbruch
Video kommt noch.
Tja, linkes Sprungelenk angeschlagen, rechte Wade angeschlagen und nun auch die Geschichte auf den Oberschenkeln. Ich muss ein Bild von meinen Beinen machen, das sieht gruselig aus.
Nö, nicht mehr gefilmt. Bin auch froh darüber. Muss total dämlich ausgesehen haben. Ich werde ÜKKB nur noch mit 1/3 der Bewegung ausführen und das im Rack... Das Problem ist nur, dass das Rack zu niedrig ist, ich kann die Arme nicht voll strecken... Ach da wäre ein größerer Raum super mit 2 Kästen für solche Überkopfgeschichten.
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