Trainingsplan und Laktoseintoleranz

[DieSonnengöttin]

Ich esse Gemüse,Salat ( Salatsoße mit fettarmen Jogurt vertrage ich), Hähnchenfleisch,Fisch, Obst. Brot ( Kürbiskern bis Pumpernickel). Natürlich auch mal Süßes, aber dann Gummibärchen,Lakriz oder so.
Ich kann mittlerweile nicht mal mehr einen Riegel Schokolade essen.
Schweinefleisch esse ich sogut wie gar nicht. Ist ja sowieso nicht gesund...daher.


Bodybuilding habe ich vor zwei Jahren zuletzt gemacht.( ein Jahr lang). Bis Januar 2009, bin ich ein halbes Jahr ungefähr 90 km Fahrrad in der Woche gefahren und ab und zu Inline Skates. Im Studio habe ich in der Zeit gar nicht mehr trainiert.

Als unfit würde ich mich jetzt nicht einstufen. Gestern war ich zum ersten Mal wieder leicht trainieren und da ist man natürlich frustriert.
Denke aber, dass ich schnell wider reinfinde.

Gruß

[Topbody1]

hallo

hast du schon mal egg protein versucht ????

wer als unterstützung sehr hilfreich....

wenn du in die metro kannst da gibt es eiklar in tetra packs das ist auch sehr gut um schnell seinen bedarf zu decken...

oder du besorgst dir ein protein wo das lacktat enzym schon drin ist was dir bei der verdauung hilft...

gruß topbody

[Sternchen]

Also, mal abgesehen davon, dass ich mich mit Ferndiagnose schwertu...

Was heißt dass Du kannst keine Schoko mehr essen?
Gibt es eine konkrete Diagnose?

Ich tendiere eher dazu Dich zum Ernährungsberater zu schicken.
Ein Profi wird Dir in der Realität besser helfen können als wir hier.

Klar kann ich Dir jetzt sagen:
morgens so
mittags so
abends so

aber weiß ich, wie Dein Krankheitsbild aussieht?
Tut mir leid... Gesundheit ist das Wichtigste gut.

[allround]

der Körper kann seine Energie aus Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten gewinnen, wichtig für den Muskelaufbau sind vor allem essentielle Aminosären, die der körper nicht selber produzieren kann:
http://de.wikipedia.org/wiki/Essenti...minos%C3%A4ure

Ein zuviel an Eiweiß und Aminosäuren können den Körper belasten.

Das soll erstmal reichen - Dein Arzt hat Dir sicher Ernährungstips mitgegeban, sonst konsultiere eine Ernährungsexpertin, z.B. Martina Herget ...