Zitat Zitat von warhammer17
toptipps aber wegen der geschwindigkeit nicht gerade hilfreich
am besten du machst sie so: mein hochdrücken je nach gewicht steckst du volle power rein also quasi so schnell wie möglich



falsch! Curls immer langsam und kontrolliert ausführen. 2 sekunden hoch 1 sekunde halten 2 runter. das Tempo wär ok

Ellenbogen dicht am Körper halten, Bauchmuskeln kontrahieren und nicht mit dem Oberkörper schwingen.

Nimm am Anfang lieber weniger Gewicht. die Curlstange gibt dir eigentlich die richtige Griffbreite automatisch vor.

Nimm aber auch ab und zu die normale Stange und variere bei der Griffbreite. aber das kommt später.

achte einfach auf eine saubere Ausführung