dann soll er soch hier im forum anmelden und sich alle stickys die anfänger betreffen durchlesen. ist er zu faul dafür,dann wird er auch nicht mehr als 2 monate pumpen^^ weil er dann dafür auch nicht viel zeit opfern wird(faul) oder keine geduld hat
Für einen Anfänger ist sowas hier optimal, vorrausgesetzt natürlich, ihm zeigt jemand die richtige Übungsausführung und kontrolliert ihn die erste Zeit - und hier kommst du ins Spiel.
Das nennen wir hier im Forum den WKM-Plan. Es ist ein Ganzkörperplan mit zwei sich abwechselnden Trainingsprogrammen. Sehr gute Übungsauswahl und sehr effizient für Masseaufbau.
Vermutlich hat er dich damit massetechnisch nach 6 Monaten eingeholt.
Ne, nur Spaß, solange du Kreuzheben und Kniebeugen machst.
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