wenn du die supps nehmen willst dann nimm sie,
erhoffe die aber keine wunder beim muskelaufbau...

du mußt vernünftig und regelmäßig essen
aller 2 bis 3 std. ne kleine mahlzeit
so das du vielleicht auf 5 oder so am tag kommst...

achte immer darauf das du genügend eiweis und n paar kohlenhydrate in deiner mahlzeit hast
und dann kann es erstmal losgehen...

kannst ja mal nach n paar wochen oder monaten berichten was sich so getan hat...
aber wie gesgat
GUT ding will weile haben

ciao ciao