kräftigere Beine

[Retter]

Wie kann ich kräftigere Beine bekommen? Meine Beine sind zwar sehr muskulös aber schon immer sehr dünn.
ich trainiere sie an der Beinpresse: 3 Sätze-12 Wiederholungen mit 140kg
Beinstrecken: 3 Sätze-12 W. mit 60kg

[tonxi]

KNIEBEUGEN + KREUZHEBEN!!! les die übungsbeschreibungen und kill deine beine mit kb und kh....die dinger werden wachsen wie unkraut glaub mir

[FerrisMC]

kräftige beine mit beintrecken 60kg und beinpresse 140kg?nach 3schweren sätzen KB mach ich Beinstrecken mit 120kg und Beinpresse hab ich bei 200kg angefangen.Aber lass Beinpresse und Beinstrecken lieber weg und mach KB und KH.Ich mach Beinstrecken bzw. Beinpresse auch nur,weil ich keine KH mache.


MFG!

[tonxi]

aja glaub nicht das du bei kb annähernd so viel schaffst wie bei beinpresse (großer anfänger irrglaube)....fang mit 1/3 an!
viel spass!

[pogmoe]

k n i e b e u g e n

[cesky]

KNIEBEUGEN + KREUZHEBEN!!! les die übungsbeschreibungen und kill deine beine mit kb und kh....die dinger werden wachsen wie unkraut glaub mir

Kreuzheben ist doch eher eine Rückenübung, oder?

[Torr Samaho]

Kreuzheben ist doch eher eine Rückenübung, oder?

im prinzip schon, aber es geht auch ordentlich auf die beine:

http://www.joeskopec.com/705.mpg

[lifty76]

Beugen und Heben mit hohem Volumen, ist wohl das beste Wachstumsmittel für Storchenbeine. Die können einiges vertragen.


Gruß Lifty

[groggy]

Immer wieder passend an dieser Stelle:

THE SQUAT

Down this road, in a gym far away,
a young man was heard to say,
"no matter what i do, my legs won't grow"
he tried leg extensions, leg curls, and leg presses , too
trying to cheat, these sissy workouts he'd do.

from the corner of the gym where the big men train,
through a cloud of chalk and the midst of pain
where the noise is made with big forty fives,
a deep voice bellowed as he wrapped his knees.
a very big man with legs like trees.

laughing as he snatched another plate from the stack
chalking his hands and monstrous back,
said, "boy, stop lying and don't say you've forgotten,
the trouble with you is you ain't been SQUATTIN'. "

Also SHUT UP AND SQUAT!

[Reinkarnation]

*kopf kratz*
Muskolöse Beine hast du also? wie solln das gehenw enn das Storchenbeine sind?

Beugen + Heben so wie Lifty das sagte, doch würde ich wenn du nach einem Split tranierst nicht über 4-5 Sätze für diese Übungen veranschlagen, denn bedenke du hast noch andere Muskelgruppen und Übungen zu absolvieren

DEr der ab sofort ein 3 tägiges We hat