hi zusammen, ich trainiere nun ein halbes jahr nach dem wkm plan, bin 1,87groß und habe mit 83kilo begonnen und bin nun bei 84kilo, also wie ihr seht kaum gewichtszunahme, wobei ich nich weiß was in de rzeit normal wäre ich trainiere 3mal die woche
mo:te1
di:fuba
mi:te2
do:fuba
fr:te1

bei mir ist das so das veränderungen deutlich sichtbar sind, bzw schätzen leute mein gewicht auf mehr, als was ich wirklich wiege. einen festen ernährungsplan habe ich nicht, ich wohne zuhause und esse was auf dem tisch kommt und woraf ich gerade hunger habe. ich guck halt as ich genug eiweiß bekomme aber mehr auch nicht. kann es daran liegen ?