Was mache ich falsch?

[velat10]

naja so wie du es sagst ist es nicht ganz^^

ich bin 16 und schaufle täglich GENUG -nicht einen Haufen- kcal,eiweiß und fett in mich rein und das sind auch keine ungesunden

morgen haferflocken mit nem apfel und na banane
in der schule kannste vollkornbrot mit puten/hänchen wurst essen, gilt auch für die mittagspause.
mittags, jenach dem wann man von der shcule kommt gibt es auch billige Varianten sich eiweißreich zu ernähren. z.B einfach mal 4Eier+Hirtenkäse in die pfanne hauen und daraus rührei machen dazu ne scheibe vollkornbrot und nochmals hirtenkäse.
thunfisch geht auch. und man kann ja wohl auch in den nächsten supermarkt rennen sich ne 500g packung Putenfleisch kaufen und davon sich SELBST!! ein putenschnitzel oder sowas machen(einfachbraten geht auch).reicht für 5 tage, wenn man immer 100g nimmt, hat auch c.a 25g Eiweiß/100g
und zwischendurch? ist ja nicht schwer mal ne scheibe brot(vollkorn wennst geht) mit frischkäse oder butter und käse zu essen zusammen mmit nem apfel oder einer banane.
und abends vorm Schlafengehen ne halbe Magerquarkpackung(250gr[30g Eiweiß]) sich zubereiten, damit es genießbar ist. oder pur
das sind über den tag verteil genug protein um an Muskeln zuzunehmen und genug kalorien bestimmt auch

[velat10]

bei 75kg kann man locker 2gEW/kg über den tag verteilt zu sich nehmen.

[derchecker]

Ich versteh das schon.... wenn man bei Mami isst, haut man sich immer den Shit rein den die einem vorsetzen. Und von Kartoffeln wird man kein Athlet. Wennm an dann sone Kartoffelmama hat...

Soweit ich mich aber erinnern kann, gab es auf dem Gymnasium dann die Wahl zwischen Kantine oder nicht. Da sollte man sich auf jeden Fall dagegen entscheiden.

Ist halt auch schwer, wenn die Eltern dann immer am besten wissen, was gut für Jungchen ist. (hoch soviel Fleisch, da wirst du total ungesund blablub) Bin 21 hab das auch noch nicht lang hinter mir. Wartet einfach, wenn ihr älter seid und aus dem Haus istr das alles kein Problem mehr.

@ Threadersteller: in deinem EP sind ja kaum Proteine, wie willst du da aufbauen. Mir völlig unverständlich....

[Futkarli]

meine meinung!

ach bubi...