Junge, hör auf den guten thede.

Dein jetziger Plan ist fürn A.rsch. Das muss man einfach so direkt sagen, von allen wichtigen Grundübnungen ist gerade mal eine einzige - natürlich Bankdrücken - vertreten. Diskopumper anyone?

Trainiere deinen ganzen Körper anstatt deine Zeit mit überflüssigen Isolationsübungen zu verschwenden.

Achja: Und lies die Stickies. Ist doch immer das Gleiche.