Zitat Zitat von Dr Hyatt
Hallo...

Frage1

Reicht der Trauebnsaft an Kohlenhydrate oder sollte ich ein Gainer Produkt dazu einnehmen bzw. kaufen???

Du nimmst Traubensaft zu dir um besonders kurzkettige Zucker (hoher GI) aufzunehmen(Dextrose) dadurch wird die Aufnahme von Creatin verbessert/beschleunigt.

Frage2

Ich Trainiere ca. 2-3 Stunden.
2-3 Stunden? Das ist vieeeel zu viel..Richtwert 1h, vll is dein Trainingsplan nonsens, poste den mal
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