Schlecht.

Kaum freie Übungen , zuviele Übungen für einen Anfänger.
Mit dem Plan wirst du vlt. ein halbes Jahr Erfolg haben um dann in die Sackgasse zu fahren.

Sieht nach einem Standart Anfänger Plan aus, für Leute die noch nie eine Hantel gesehen haben. Vielleicht ist er doch irgendwo nützlich am die Geräte heranzuführen, allerdings solltest du nach einer Zeit richtig anfangen zu trainieren

Verbesserungsvorschläge: (abgesehen von denen die schon genannt wurden)

- freies Bankdrücken
- freie Klimmzüge
- Beinstrecker/Beuger durch Beinpresse ersetzen. Am besten allerdings durch Kniebeuge
- Kreuzheben