Hi

die Ladephase ist inzwischen überholt, aus eigener Erfahrung muss ich sagen, dass auch das reine Creatin zwar richtig gut knallt, allerdings habe ich mit Creatin-Supplements noch bessere Erfahrungen gemacht wie z.B. Zell-Tech, also das Zeug ist verdammt nah an Stoff. ( ich setze immer vorraus, dass der Creatin-User sich an das Gesetz hält: 0 Koffein!!!)
Demzufolge macht man heute mit dem modernen Zeug keine Aufladephase mehr, oder sie ist zumindest überflüssig.