so hallo, bin 18jahre, trainiere einige montate: kurze kraftdaten:

BD: 70kg 2*6
KB: 70kg 2*8
KH: 95kg 2*6

trainiere nach WKM!

habe in der vergangenheit es vernachlässigt, meine beine nicht zu trainieren, würde sie dennoch nicht als schwachstelle bezeichnen, zumindest optisch gesehen!

so, wie ihr an meinen kraftdaten entnehmen könnt habe ich ziemliche probleme mit den KB! kann mich da i-wie kaum steigern, mache zwischen den wdh. auch öfters 2-3sek. und durchzuschnaufen (denke ist nicht tragisch) mein problem ist, dass meine knie beim wiederhochgehen "wackeln",nach außen und innen einknicken, fühlen sich recht instabil an, ebenso habe ich ein komisches gefühl in den adduktoren! mache die KB tief, also hüftgelenk unter kniegelenk! übungsausführung ist soweit in ordnung, probleme macht mir meiner meinung nach mein unterer rücken! fühlt sich alles ziemlich instabil an, wenn ich die KB ausführe!

hat jemand i-welche besonderen tipps zur stärkung der muskeln, oder tipps zur ausführung?

edit: habe scheuermannsche erkrankung und dadurch bedingt auch ein hohlkreuz!