Bilder gehen nicht.

Also das wichtigste ist auf jedenfall die Ernährung. Ich würde dir Lowcarb vorschlagen. 5-6Mahlzeiten Grundumsatz - 400-500kcal.

Wie Trainierst du momentan? Wenn du einen guten Plan hast ist es wichtig nichts daran zu ändern, halt möglichst intensiv Trainieren. Und wenn du willst kannst du an Trainingsfreien - vorzugsweise nach dem Aufstehen Cardio mit reinnehmen.