Problem: schöner 6 pack

[koreabomb]

so weit ich weiß kann man aber mit verschiedenen Übungen unterschiedliche Teile des Bauches treffen.

z.B. alle Übungen bei denen die Beine eingesetzt werden gehen verstärkt auf die unteren Bauchmuskeln. Alle Übungen mit Drehbewegung verstärkt auf die seitlichen.

aber die Optik ist natürlich genetisch bedingt

[derchecker]

Die größe der Seperationen ist nicht beeinflussbar, wohl aber ihr Volumen und die Wölbung der Bauchdecke. Üb mal ein bisschen Vakuumposen, und üb den Bauch einzuziehen, atme mehr mit dem Brustkorb. Ist für Ausdauersportler total schädlich, bringt aber ne schöne Optik.

[derchecker]

so weit ich weiß kann man aber mit verschiedenen Übungen unterschiedliche Teile des Bauches treffen.

z.B. alle Übungen bei denen die Beine eingesetzt werden gehen verstärkt auf die unteren Bauchmuskeln. Alle Übungen mit Drehbewegung verstärkt auf die seitlichen.

aber die Optik ist natürlich genetisch bedingt

KoreaBomb änder mal dein Avatar man denkt immer du bist DR.Freud.

[koreabomb]

KoreaBomb änder mal dein Avatar man denkt immer du bist DR.Freud.

wer´s n das?

mir gefällt aber mein Avatar. hab ich mir extra zurechtgeschnitten

[Mr.Muskel]

so weit ich weiß kann man aber mit verschiedenen Übungen unterschiedliche Teile des Bauches treffen.

z.B. alle Übungen bei denen die Beine eingesetzt werden gehen verstärkt auf die unteren Bauchmuskeln.

Nein, das geht leider nicht Werden alle von dem selben Nerv innerviert! D.h. alles oder gar nix!

Die seitlichen Bauchmuskeln kann man dagegen natürlich separat trainieren!

[shotokan]

z.B. alle Übungen bei denen die Beine eingesetzt werden gehen verstärkt auf die unteren Bauchmuskeln.

Jain. Bei vielen Übungen ist bewusst darauf zu achten, dass bei Beinbewegungen das Potential der Bauchmuskulatur wirklich maximal ausgeschöpft wird.
Beispiel Beinheben: Hier ist die Bauchmuskulatur nur sekundär am Werk, die Hauptarbeitet leistet der Hüftbeuger (iliopsoas), was den meisten nicht geläufig zu sein scheint. Also immer schön dran denken, das Schambein zum Bauchnabel zu ziehen, sonst ist die Übung nur Zeitverschwendung und abgesehen von Schmerzen in der Leiste bleibt einem nicht viel.

Nein, das geht leider nicht Werden alle von dem selben Nerv innerviert! D.h. alles oder gar nix!

Könnte man meinen. Wie erklärst du dir dann aber, dass alle Anteile des Delta vom selben Nerv innerviert werden, teilweise jedoch gegenläufige Funktionen haben? Wenn alle Anteile zu jeder Zeit gleichmäßig kontrahieren würden (was sie nicht tun, kannst ja selbst testen), hättest du Schwierigkeiten den Arm vorwärts oder rückwerts zu bewegen. Des Rätsels Lösung ist die Ausgangsposition, durch die zb verschiedene Dehungszustände resultieren.
Die Zwischensehnen des rectus sind ja gerade dazu da, dass die diversen Muskelbäuche unabhängig voneinander arbeiten können. Ich halte es für sehr wahrscheinlich, dass durch die Unterteilungen unterschiedliche Dehnungszustände zwischen den Muskelbäuchen herrschen, somit arbeiten nicht alle mit der selben Intensität. Welche Anteile für eine gute Kontraktion nun günstiger liegen, kann dann, wie von einem Vorredner erwähnt, durch die Ausgangsstellung der Übung variiert werden. Ich versuch das mit der Dehnung des rectus mal etwas genauer zu veranschaulichen: Wenn ich meinen rectus oben abschneiden würde und daran ziehe, dehnt er sich aus, aber nur bis zur nächsten Zwischensehne, welche ja über das vordere Blatt der Rektusscheide fixiert ist. die untersten Anteile würden von der Dehnung also nur wenig mitbekommen.
Natürlich geht Innervationstechnisch der Bewegungsbefehl an alle Muskelanteile raus, jedoch ist eben nicht jeder dazu in der Lage, ihn durchzuführen.

Die seitlichen Bauchmuskeln kann man dagegen natürlich separat trainieren!

Jip, kommt einfach mit euren Freundinnen mit zur Schwangerschaftsgymnastik

[Mr.Muskel]

Natürlich geht Innervationstechnisch der Bewegungsbefehl an alle Muskelanteile raus, jedoch ist eben nicht jeder dazu in der Lage, ihn durchzuführen.

Klingt sehr plausibel! Dies würde ja auch dafür sprechen, dass Klappmesserbewegungen die beste Übung für diesen Bereich sind, da dort auf Grund der Annäherung von Becken und Brustbein die Dehnzustände des rectus am geringsten sind und alle Päckchen sauber kontrahieren können!