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Wie willst du einen 8-Pack bekommen wenn du deinen Bauch nicht trainierst????
1. Nimm das KH über Kopf strecken für Trizeps raus und nimm Kickback als Iso
2. Mach Kniebeuge.
3. Mach Kreuzheben.
Iss Fleisch. 
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Sportstudent/in
Wo ist Kniebeugen, kreuzheben, frontdrücken, langhantelrudern abgeblieben?
Und dafür dann 2 Übungen für die Armmuskeln 
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Gesperrt
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danke für die vorschläge
die werden einfließen
@ Alex - 10 pack is dann wahrscheinlich wenn man noch pausbäckchen ins gesicht bekommt 
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Sportstudent/in
ob du ein 6 8 oder 10 pack bekommst ich genetisch bedingt. sprich die anzahl der packs
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BB-Leicht-Schwergewicht
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Ganzkörperplan, Grundübungen.
Du bist 1.93 m und wiegst 69Kg alter falter...
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ja mittlerweile wieg ich wenigstens wieder 69
das war letztes jahr deutlich weniger
hab ja 6 wochen ganzkörperplan hinter mir
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