Es existiert eine Vielzahl von Varianten:

Hier ein typischer Anfänger-Plan:

http://www.leanbulk.com/forum/powerl...r-program.html

Das folgende Beispiel richtet sich an Fortgeschrittene, die neben den Oly-Lifts noch ein paar typische "Kraftübungen" ausführen wollen:

http://ditillo2.blogspot.com/2009/01...ill-starr.html

Dann noch ein Variante, die die Arme in den Fokus stellt:

http://ditillo2.blogspot.com/2009/04...ill-starr.html

MfG,
Eraser