danke für die rasche antwort.... hab noch ein paar fragen, wie ich mein training gestalten soll?

1. wie sieht es eigentlich mit klimmzügen schulterbreit im untergriff und mit vorgebeugten dips aus?
meine dipstange hat die form wie der buchstabe A, ich greif dann so, dass ich in die richtung schaue, in der das A schließt.....

2. soll ich jetzt mehr rücken als brust trainieren, wenn ja in welchen verhältnis, soll ich nun viel rudern ??

3. was ist mit trizeps und bizeps training, irgendwas beachten?

4. die überkopfübungen streichen ?!!

5. kh bankdrücken, statt lh bankdrücken??

6. shrugs, frontheben oder sowas für die schulter?

7.bankdrücken streichen??

8. butterfly Reverse maschine sinnvoll?

am besten wäre es, wenn ich für jede muskelgruppe paar übungen wüsste, die meine leiden nicht verschlechtern (sondern vielleicht verbessern)