Ok ich könnte jetzt böse werden und fragen wieso du deinen ***** nicht mal durch die Sticky Threads geschwungen hast, aber ich denke fast jeder hat mal mit dem Mythos "ich fange an zu trainieren um ein Sixpack zu bekommen" angefangen hat.

1. Du wirst nicht nur deinen Bauch , sondern deinen gesamten Körper trainieren, für entsprechende Pläne und Tipps liest du dir die Stickies durch(und zwar nicht nur hier, sondern in allen Trainigsrelevanten Foren).
2. Schaffst du es das 2-3 Jahre durchzuhalten ohne schlapp zu machen, wird das für dich wahrscheinlich schon ausreichen.
3. Mach dich mit Grundlagen der Ernährung ( Aufbau/Diät) vertraut.
4. Das meiste Wissen wirst du dir im Laufe der Zeit selber aneignen müssen, sollte dir dein Körper aber wert sein.
5. Ran ans Eisen.