Zitat Zitat von BlaZn
Umgekehrt würde es mehr Sinn machen. Ich würde dir aber empfehlen dich auf die PWN (Post-Workout-Nutrition = Shake nach dem Training) zu beschränken und deine benötigten Kalorien (inkl. ausreichend Eiweiß) über eine vernünftige Ernährung zuzuführen.

Post-Workout-Nutrition
ca. 30 g Whey-Protein
ca. 1 g Dextrose oder Maltodextrin je kg Körpergewicht
Also nur nach dem Training...einen protein oder gainer?