Ist es sinnvoll?

[Masher12]

Anfangs sollte ich also lieber nur bei einem Proteinshake nach dem Training bleiben?
...und wie viel später genau sollte er genommen werden...z.B. 1h nach dem Training?

[BlaZn]

Anfangs sollte ich also lieber nur bei einem Proteinshake nach dem Training bleiben?
...und wie viel später genau sollte er genommen werden...z.B. 1h nach dem Training?

So einen Shake

Post-Workout-Nutrition
ca. 30 g Whey-Protein
ca. 1 g Dextrose oder Maltodextrin je kg Körpergewicht

direkt nach dem Training.

[Masher12]

http://www.sportnahrung.at/---wo ist da solch ein post-workout-shake...da gibts entweder protein oder wheight-gainer...?

[Crossfire]

http://www.sportnahrung.at/---wo ist da solch ein post-workout-shake...da gibts entweder protein oder wheight-gainer...?

Du kaufst dir ne Dose Whey-Protein, dann n paar Packungen Dextrose aus dem Supermarkt (in Pulverform, Dextrose = traubenzucker), und dann packst du dir jedes mal vor deinem training in einen Shaker 30g Proteinpulver und, wenn du zb 70kg wiegst, 70g traubenzucker, gibst dann noch Wasser oder milch dazu und trinkst den shake direkt nach dem training.

Und jetzt lies dich bitte im Ernährungsforum & Anfängerforum ein sofern du es noch nicht getan hast.

[Masher12]

Du kaufst dir ne Dose Whey-Protein, dann n paar Packungen Dextrose aus dem Supermarkt (in Pulverform, Dextrose = traubenzucker), und dann packst du dir jedes mal vor deinem training in einen Shaker 30g Proteinpulver und, wenn du zb 70kg wiegst, 70g traubenzucker, gibst dann noch Wasser oder milch dazu und trinkst den shake direkt nach dem training.

Und jetzt lies dich bitte im Ernährungsforum & Anfängerforum ein sofern du es noch nicht getan hast.

Kannst dus bitte kurz und einfach erklären---einmal schreibst du: vor dem training, und gleich danach, nach dem training-was jetzt?
30g protein + 70g traubenzucker einmal direkt nach dem training?

[Thai-Boxer]

Kannst dus bitte kurz und einfach erklären---einmal schreibst du: vor dem training, und gleich danach, nach dem training-was jetzt?
30g protein + 70g traubenzucker einmal direkt nach dem training?

LOL.

VOR dem Training vorbereiten, NACH dem Training mischen und trinken.
Oder Du wartest einfach damit, bis Du wieder zu Hause bist.

[Masher12]

LOL.

VOR dem Training vorbereiten, NACH dem Training mischen und trinken.
Oder Du wartest einfach damit, bis Du wieder zu Hause bist.

Danke