also zum ganzkörperplan kann ich nur sagen dass das meine muskeln fast nicht bockt (zumindest fühl ich das so)

bei kreuzheben etc bin ich weiterhin skeptisch und mein unterer rücken ist nicht gerade schlecht ich mach das halt an ner maschiene. aber ich werds meinem trainer ma vorschlagen er kennt ja meine statur denk der kann das gut einschätzen.

und ich glaube nich das deine mittlerweile höheren trainingserfolge von diesen 2 übungen kommen und dem seine rückenprobleme auch nicht nur weil er die 2 übungen nicht macht denke da spielen viele faktoren eine rolle