Das ist wie bei den Frauen - wenn Du die schon sauer gemacht hast auf dich, ist es eine blöde Idee, wenn Du sie weiter ärgerst (es sei denn, Du liebst den großen Knall).

An Deiner Stelle würde ich:
- erst mal den Arm in Ruhe lassen, bis die Schmerzen sich bis auf ein leichtes Ziehen verflüchtigt haben
- dann rausfinden, warum die Schmerzen entstanden sind - zu hohe Gewichte? falsche Technik?