kniebeugen video

[The Wicker Man]

Du gehst nicht wirklich tief runter beim Beugen. Regelmäßig dehnen, vor allem Beine+Rumpf, dass du sauber auch unter 90° beugen kannst.

Ist das beim Kreuzheben ein Arbeitssatz? Das Gewicht scheint etwas leicht, bei schwerem Heben ändert sich die Technik meist. Stell lieber ein Video rein, wenn du schwer hebst.

[yarrr]

Beugen: Die Bewegung wird aus der Hüfte eingeleitet und geführt, das ist gut und richtig so. Trotzdem könntest du noch was tiefer gehen, das ist noch nicht parallel was du da machst.

Heben: Ich denke mal du versuchst hier den gleichen Bewegungsablauf zu machen wie beim Beugen, also aufrechter Rücken, Kraft kommt aus den Beinen etc. Das funktioniert mit leichten Gewichten. Wenn es aber schwer wird kannst du das vergessen. Der Hintern muss in der Ausgangsposition viel höher. Der Rücken sollte wesentlich flacher sein, nicht parallel zum Boden aber auf jeden Fall nicht so aufrecht wie du ihn jetzt hältst.