Als ich ca. 3-4 monate trainiert habe hab ich mal meine kfa gemessen: 7%. Damals sah man eigentlich schon dass ich trainiere, der bizeps war schon ziemlich deutlich gewachsen. jetzt trainier ich 1 jahr und 3 monate und irgendwie sind meine arme genauso dünn wie damals, ich hab sogar das gefühl dass sie dünner sind, und mein kfa war heute auf 13,7!! (will unbedingt wieder auf ~10%) und das obwohl ich immer noch total dünn bin, hab halt in letzter zeit so viel wie möglich gegessen. zugenommen hab ich in den 1 jahr und 3 monaten insgesamt 14 kilo (natural). die einzigen deutlichen fortschritte sind an den beinen und bisschen an der brust.
wisst ihr woran das liegen könnte? ausgerechnet meine arme, is eigenltich das wichtigste nach der brust^^
hier mal mein trainingsplan:
TE 1:
Kniebeugen,
Bankdrücken
Fliegende
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Trizeps drücken

TE 2:
Kreuzheben
Lat-Ziehen
Military Press
KH Curls

jeweils 3 sätze mit ca. 10 wh.

bin übrigens 19 jahre und wiege jetzt 72 kilo...