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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    03.05.2009
    Beiträge
    22
    Also die Hauptübungen sind:

    Kniebeugen ( vorne und hinten)
    Kreuzheben odr zugübung

    Reissen
    Stoßen



    Natürlich gibt es z.b. beim reißen weitere Übungen.
    Standreißen ,Reißen vom Hang,Reißen vom Sockel,Reißen erh. Position,Reißen breiter Stand,Reißen ohne Beschleunigung,Durchheben breit Durchehebn breit ohne beschleunigung.... und das sind so übungen fürs reißen.

    aba augenmark auf die 4obigen hauptgruppen legen
    und paar isos einbauen z.b. militäry,Trizeps usw.

    und zu dem essen also schon bewusst essen
    auf keinen fall zuwenig da du ja ne hohe intensität fährst

    aba alleine kann das ncih werden
    da die tehcnik doch sehr sehr wichtig ist und du alleine sie dir nur flashc anlernen würdest!
    und diese fehler kriegst du dann sehr schwer raus

    viel spass und ich hoffe ich hab geholfen

  2. #2

  3. #3
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    21.03.2008
    Beiträge
    493
    ...einfach auch mal bei youtube so rumsuchen. Ich finde da auch immer gute Ganzkörperübungen

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