Volumentraining Frage!

[speedbug]

Die Pausen zwischen den Sätzen sind max. 1,5 Minuten ! Bis zu 20 Sätze????Ich komm so schon nach 10 Sätzen nicht mehr klar...da geht nichts mehr!

@murray Ich versuche im Moment so wenig Fette zu essen wie es geht, nur am WE gönne ich mir leckere Sachen So wie heute auf der Familienfeier: Lecker Spätzle, Braten, Kartoffeln, Eis. Und eben noch gegrillt und schön 3 Steaks weggeatmet

[Murray666]

du solltest ausgewogener essen und auch die Fette, die dein Körper braucht während der Woche esse, müssen net viele sein.

Eine null Fett "Diät" wäre nix kluges.

[speedbug]

@M.M.M Was genau verstehst du untr doppelter Pyramide? Kannst du mir das genauer erklären ? Danke dir!

[pacechris]

@M.M.M Was genau verstehst du untr doppelter Pyramide? Kannst du mir das genauer erklären ? Danke dir!

Zum beispiel: 12-9-6-9-12 oder 5-8-12-8-5

Wobei mir die erste Variante besser gefällt.

[derchecker]

Zum beispiel: 12-9-6-9-12 oder 5-8-12-8-5

Wobei mir die erste Variante besser gefällt.

Ich wüsste nicht welche medizinische Grundlage diesem System Sinn einhauchen sollte....

[sKelet0n]

Volumentraining mit 20 Sätzen oder 20wdh ist mir ganz neu? Oo ?
Da trainierst du doch ehr die Ausdauer?

[pacechris]

Ich wüsste nicht welche medizinische Grundlage diesem System Sinn einhauchen sollte....

...wenn du es nicht weißt......


http://www.bblex.de/online/training/pyramide.php

[Mephisto]

Das BBLex ist aber auch von anno dazumal.

Wer´s mag, soll nach der Pyramide trainieren.
Das GVT funktioniert schon. Bleib halt dabei und wechsel nach 6-8 Wochen auf GVT 2.

MfG
M.

[M.M.M]

@M.M.M Was genau verstehst du untr doppelter Pyramide? Kannst du mir das genauer erklären ? Danke dir!

z. B. Bankdrücken:

1. Satz: 60 x 12
2. Satz: 85 x 10
3. Satz: 95 x 8
4. Satz: 100 x 6
5. Satz: 110 x 4
6. Satz: 120 x 2
7. Satz: 100 x 6
8. Satz: 90 x 8-10
9. Satz: 60 x 12-15
10. Satz: 50 x 15-20

(Gewichte habe ich für den Durchschnitts-BB angepasst...!)

Dieses Prinzip wendest du in jeder "großen" Grundübung an, z. B.:

1. TE:
Bankdrücken 10 - 12 Sätze (dopp. Pyr.)
Military Press 5 - 7 Sätze (dopp. Pyr)

2. TE:
pp.

3. TE:
pp.

Wichtig sind eben auch die Pausen (mind. 3 Minuten) zwischen den Sätzen. Mit diesem System kannst du bis an deine Grenzen gehen, Kraft aufbauen, Masse trainieren, Blutgefäße, Kapillaren und Nervenbahnen stärken, pumpen usw. - und das alles in EINEM Training mit EINER Übung pro MG. Periodisierung auf einem Streich...

Ich möchte demnächst mal einen kompletten Thread über diese wirklich "klassische" Trainingsmethode hier ins Forum stellen. Habe ethliche Aufzeichnungen darüber.

Nach all den Jahren des "Versuchs" mit exotischen Programmen und modernen Spezialprogrammen ist dieses für mich eines der besten klassischen Programme der alten Champions...

Gruß
MMM