Ich würd dir raten dein Mittagessen vor dem Training zu verzehren weil du brauchst Energie für dein Training.
Nach dem Training Kohlenhydratig reiches Essen ist nicht so gut eher davor weil das soll verbrannt werden und nicht angesetzt werden.
//Edit1:// Wann gehst du schlafen? Man sollte mindestens 3 Stunden vor dem schlafen nichts mehr essen