Frust- nehme nicht ab!

[Elloko]

Ich hab mir die Mühe gemacht und hab den ganzen Thread gelesen.

Ich muss sagen, deine Einstellung ärgert mich. Auf der einen Seite möchtest du abnehmen, aber auf der anderen Seite bist du nicht bereit die Konsequenzen daraus zu tragen.

Es gibt kein bisschen Diät. Entweder Barfuss oder Lackschuh, find dich damit ab. Extrem wäre es wenn du nix mehr futtern dürftest, jedoch wirst du bei einer Diät lediglich auf die ganzen "Lust" Lebensmittel verzichten. Aber vielleich bist du einfach noch nicht bereit dazu...Pizza futtern ist ja auch eher bequem...

So far

[Joshuabecker]

hmm ja du hast recht... ich weiß

aber ich hab mir vorgenommen das jetzt durchzuziehen, hab ja selbst gemerkt das es anders ******* ist...

[olli1970]

du hattest einen geilen Start und nun willst Du alles hinschmeissen.....
Zieh das Ding durch und vor allem erkundige Dich über Ernährung
Diät heisst nicht, dass Du nur Thunfisch und Quark essen darfst / sollst.
Es gibt superleckere Rezepte, die Du essen kannst und trotzdem Deine Pfunde schmelzen lassen.
Ich habe vor 2 Jahren selbst 16 kg abgenommen. Damals habe ich Weight Watchers gemacht. Durch WW habe ich erstmal gelernt, was vernünftiges Essen ist. Ich beschäftige mich schon seit dieser Zeit mit Ernährung und lerne immer noch dazu.

Also, lesen, lesen, lesen´...

Good Luck!

[Nessie]

hmm ja du hast recht... ich weiß

aber ich hab mir vorgenommen das jetzt durchzuziehen, hab ja selbst gemerkt das es anders ******* ist...

Gib nicht auf Von heute auf Morgen geht nichts. Lieber langsam und dafür sicher und auf Dauer.

Wenn du dich ein wenig mit der Ernährung auseinandersetzt, wirst du sehen das es genug Gerichte gibt, die sättigen und schmecken

[Joshuabecker]

sooo....

habe mir gedanken gemacht und war einkaufen...
EP :

morgens:

ne scheibe vollkornbrot mit frischkäse oder schinken
oder
Haferflocken mit milch under banane


frühstückssnack:

Johgurt, nen apfel und ne birne
oder
Apfel,birne, brot

Mittag

Reis mit pute
oder
Reis mit paprika und thunfisch

Nachmittagssnack = Frühstückssnack

Abends

nichts
oder
Proteinshake



is das so ok? =)


war heute das erste mal wieder trainieren nach der 2 monats-pause....
war ganzschön ahrt aber aht spaß gemacht!!!

würde auch gerne wieder wkm trainieren, habe mich aber nicht getraut wegen meiner probleme im unteren rücken...
ich weiß nicht ob ich kh und kb richtig ausführe oder mich kaputt mache....

naja

Bis denn

[Nessie]

Kommt mir ziemlich wenig vor? Auf wieviel Kalorien kommst du denn damit?

Wenig Eiweiß bis auf die Pute und den Proteinshake. Und den kannst du eigentlich auch durch z.b. Quark am Abend ersetzen.

Ansonsten sind auch ziemlich wenig bzw. gute Fette in deinem Plan enthalten. Auf die sollte man genaso wenig verzichten. Vor allem kommst du dir dann gesättigter vor und bekommst nicht so Hungerattacken

z.b. Leinöl in den Quark oder Thunfisch, ein paar Walnüsse (beides gutes Omega3).

[Joshuabecker]

hmm die kalorienzahl habe ich noch nicht ausgerechnet, mache ich vll morgen mal mit kaloma....


das mit dem öl werd icha cuh bald machen =) muss mir noch eins kaufen...

also ich dachte pute und thunfisch sind genug eiweiß xD

naja...

[Nessie]

hmm die kalorienzahl habe ich noch nicht ausgerechnet, mache ich vll morgen mal mit kaloma....

Solltest du machen. Dann bist du auf der sicheren Seite. Manchmal hast du wahrscheinlich weniger Kalorien zu dir genommen als du könntest. Hiermit kannst du es gut beobachten

also ich dachte pute und thunfisch sind genug eiweiß xD

naja...

Genug Eiweiß kommt natürlich darauf an wieviel gramm du davon ißt. Wenn's nur ein Happen ist, dann ist es insg. auch zu wenig.
z.b. ein Magerquark hat bei 500 g schon wieder ca. 60 g Eiw. nur so am Rande.

[Joshuabecker]

hm bin leider heute nicht dazu gekommen das mit kaloma auszurechen aber esse jetzt abends immer 500 gramm mq

[Joshuabecker]

hmm

hab meinen standart tag grad mal bei kaloma eingegeben und er sagt das sind nur 1503 kcal :O


aber dafür ahb ich heute aus der reihe getanzt, 2 brötchen mit salami, remoulade und salat....

soll ich einfach mehr frühstücken?


und nochmal ne frage^^
ich weiß nicht ob ich das kreuzheben richtig mache... ich habe schon das gefühl, aber halt angst das ich was kaputt mach...
gibts da so dinge an denen man das kontrollieren kann?

LG