Zitat Zitat von Tobske
ja ist mir auch klar ziel is ja au in etwa 2-3 jahren bei 80kg definiert zu stehen ^^

Mit aller Gewalt jetzt 10 Kg drauffressen, wirst Du später bitter bereuen.
Jetzt kommt der Sommer, da sieht es einfach Sch... aus!

Dein EP ist auch nicht der Renner!

Hör auf die Tips die hier schon genannt wurden und zudem empfehle ich Dir, dich im Ernährungforum einzulesen. Wirkt Wunder........