hi humpti

gerade letzten freitag haben bipo und ich über dieses thema gesprochen

wir gingen 6 jahre in die vergangenheit zurück und waren der meinung das sowohl 2maliges sowohl auch tägliches training am anfang fruchtet, sofern man sich ausreichend ernährt.

sprich, egal ob 5 oder 8wh, egal ob seitheben oder frontheben. hartes training mit spaß an der sache in kombination mit sauberer technik und ausreichender (und da meinen wir ausreichend - mind. 35kcal pro Kg körpergewicht!) ernährung - das ist der weg zum erfolg

nach den ersten 10kg körpergewicht und ab 100kg auf der bank soll man dann mal system reinbringen

viel erfolg - und bei fragen einfach fragen
hara