Hi !

Ein KF von 14% sollte aber noch keine Probleme bereiten...

Vernünftige Diät, 1x wöchentlicher hochkalorischer Tag ( >= 130% ) und - vor allem - entsprechendes Krafttraining + ausreichende Proteinzufuhr, und die Pfunde purzeln weiter...

Denke, dass in Deinem Fall die Umsetzung nicht optimal war/ist ?!?

Gruß