Trainingsplan-wie lange Pause zwischen den Übungen???

[Guido_Fritsche]

Ein Optimales Training sollte 45min-1h dauern, alles über 1.5h ist viel zu lang, deine 2-3h sind also viel zu lange.
Als Anfänger würde ich es auch nicht Empfehlen, jeden Tag zu gehen, weiß nicht welchen Plan du machst, aber beim G(anz)K(örper)-Plan sollte doch schon ein Tag Pause drin sein, etwa so:
Montag: Training
Dienstag: Pause(oder Cardio)
Mittwoch: Training
Donnerstag: Pause.

Evlt. kannst du ja mal deinen Trainingsplan posten

[ThePump]

Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge und ... warten.

[Stiffa]

Lies' dir doch einfach die Stickys durch, die sind nicht umsonst mit "wichtig" markiert, da steht alles drin, was du wissen musst.

2 - 3 Stunden ?! Sag' Mal, was machst du denn da drin alles
Optimale Trainingsdauer ist ca. 1 Stunde.


Für den Anfang würde Ich dir ganz einfach Mal den WKM - Plan nahe legen.

[Arabboy]

Also ich bin selbst noch Anfänger aber ich habe gelesen das man immer 24 Stunden pause machen sollte das die Muskeln sich regenerieren können .Also ich mache ein tag z.b Bauch und Rücken und einen anderen tag Arme und Beine und mindestens einmal die Woche joggen und radfahren.Ich komme damit super zu recht und denke das ist gut so.
Mfg Arabboy

[Batista123]

Also ich bin selbst noch Anfänger aber ich habe gelesen das man immer 24 Stunden pause machen sollte das die Muskeln sich regenerieren können .Also ich mache ein tag z.b Bauch und Rücken und einen anderen tag Arme und Beine und mindestens einmal die Woche joggen und radfahren.Ich komme damit super zu recht und denke das ist gut so.
Mfg Arabboy

24 stunden werden aber zu wenig sein.. ich würde zumindest 48 stunden pause machen!!! regeneration ist das A und O für den muskelaufbau!(natürlich bei richtiger ernährung und Traininig)

[Stiffa]

Jeder Mensch ist verschieden, deine Regenerationszeit musst du wie vieles im BB, selber herausfinden.
Wenn du allerdings einen Split machst, kannst du etwas öfters trainieren ...

[derchecker]

Also wer seine Muskeln im Training richtig "figgt" dem sind 24 h Regeneration zu wenig, da steigst du höchstens auf dem vorherigen Hypertrophielevel wieder ein. Der Muskel kann nur soviel leisten wie davor... das bringts nicht. Ich denke Optimal sind so 3-4 Tage für eine MG.