ist zwar schon von gestern aber vielleicht interessierts dich ja noch.. also ich würd mir eine langhantel anschaffen und gewichte.. damit kannst du solage trainieren bis du dir noch eine bank um so ca. 130 euro kaufen kannst... (siehe gorillasports).. über ebay bekommst du das vielleicht noch eine spur billiger...

damit könntest du dann mal ganz gut tranieren...

Gruß