Falls du hart trainierst, kann das ein Grund für unruhigen Schlaf sein. Leider gewöhnt sich der Körper nie richtig an diese Belastung; unter anderem auch, weil man ständig die Intensität steigert. Entgegenwirken kann man durch frühe und regelmäßige Trainingszeiten (entw. morgens oder direkt nach der Schule) und anschließenden Lockerungsübungen.
Falls du gar keinen Sport betreibst, kann das auch ein Grund für deine Schlafprobleme sein. Da empfiehlt es sich eine Sportart zu suchen, die Spaß macht und überschüssige Energie verbrennt.
Alles andere ist Kopfsache. In einem bestimmten Alter (in der Pubertät) bekommen viele Menschen Schlafprobleme, die später wieder verschwinden. Regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten sind hier hilfreich. Zudem solltest du nicht auf die Uhr achten. Wenn du dir Gedanken über einen Schlaf machst, ist das nur hinderlich. Lies ein Buch, guck einen Film und trink eine (aber auch nur eine!!!) Flasche Bier und vergiss einfach den nächsten Tag und dusch dich zum Aufwachen kurz kalt ab und trink 'ne Tasse Kaffee hinterher.