Volumentraining Frage!

[Mephisto]

Das BBLex ist aber auch von anno dazumal.

Wer´s mag, soll nach der Pyramide trainieren.
Das GVT funktioniert schon. Bleib halt dabei und wechsel nach 6-8 Wochen auf GVT 2.

MfG
M.

[pacechris]

Das BBLex ist aber auch von anno dazumal.

Wer´s mag, soll nach der Pyramide trainieren.
Das GVT funktioniert schon. Bleib halt dabei und wechsel nach 6-8 Wochen auf GVT 2.

MfG
M.

Ist doch egal von wann es ist, er wollte ne Erklärung, da ist eine

[Mephisto]

Da hast du natürlich vollkommen recht.
Dann will ich nichts gesagt haben

MfG
M.

[M.M.M]

@M.M.M Was genau verstehst du untr doppelter Pyramide? Kannst du mir das genauer erklären ? Danke dir!

z. B. Bankdrücken:

1. Satz: 60 x 12
2. Satz: 85 x 10
3. Satz: 95 x 8
4. Satz: 100 x 6
5. Satz: 110 x 4
6. Satz: 120 x 2
7. Satz: 100 x 6
8. Satz: 90 x 8-10
9. Satz: 60 x 12-15
10. Satz: 50 x 15-20

(Gewichte habe ich für den Durchschnitts-BB angepasst...!)

Dieses Prinzip wendest du in jeder "großen" Grundübung an, z. B.:

1. TE:
Bankdrücken 10 - 12 Sätze (dopp. Pyr.)
Military Press 5 - 7 Sätze (dopp. Pyr)

2. TE:
pp.

3. TE:
pp.

Wichtig sind eben auch die Pausen (mind. 3 Minuten) zwischen den Sätzen. Mit diesem System kannst du bis an deine Grenzen gehen, Kraft aufbauen, Masse trainieren, Blutgefäße, Kapillaren und Nervenbahnen stärken, pumpen usw. - und das alles in EINEM Training mit EINER Übung pro MG. Periodisierung auf einem Streich...

Ich möchte demnächst mal einen kompletten Thread über diese wirklich "klassische" Trainingsmethode hier ins Forum stellen. Habe ethliche Aufzeichnungen darüber.

Nach all den Jahren des "Versuchs" mit exotischen Programmen und modernen Spezialprogrammen ist dieses für mich eines der besten klassischen Programme der alten Champions...

Gruß
MMM