Zitat Zitat von Iron2010
danke. aber: is ja alles schön und gut. aber wenn man nun nicht so viel schaufeln kann? wenns einrach nciht geht.

bsp. essen an einem tag bei mir:

frühs: Cornflakes (mit getrockneten banen und rosinen und son spaß) + Vitamintablette + Magnesium + calcium + glas milch + 1 scheibe toastbrot

mittag: Kartoffelbrei oder nudeln fertig gericht + 3 belegte semmeln.

nachmittag: 1 bis 3 schreiben toastbrot/Semmeln

abends: essen (was es halt so gibt)

is meiner meinung nach zu wenig um masse auf zu bauen aber mehr geht nicht dann wird mir schlecht. darum mein einwurf mit dem gainer...
ist das ausreichend oder macht ein gainer bei mir sinn?
Und das nennst du EP?
Lies mal dich hier ein http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946