ok, gestern 3 st. 40 min. vor dem training genommen.
schultern trainiert.
4 übungen a 3 sätze a 10-8 wdh.
dauer ca. 55 min.
pump war nicht stärker als sonst bei arginin-pulver einnahme.
mal schauen wie es mit 4 st. am fr. (biz+triz.) geht.