Kcal Defizit zu hoch?

[chr7s]

300 bis 500 Kcal sind ok würde damit anfangen und sehn wie es sich entwickelt

[Leng]

Das Defizit war anscheinend doch nicht so hoch wie angenommen. Über 3,5 Wochen warens jetzt 2,7 kg. Habe Lowcarb (<120g KH) mit viel Sport gemacht. Ergebnisse können sich einstweilen echt sehen lassen. Kraftmäßig ist es nicht wirklich bergab gegangen. Bei gleich bleibendem Gewicht schaff ich die letzte WDH nicht mehr ohne Hilfe. Das wird sich aber schnell wieder erledigt haben wenn ich die Ernährung zurückstelle.