Heute:

Frühstück 500g Quark, paar Löffel Haferflocken und 2 Bananen + etwas Milch -> alles in den Mixer

Mittag: 2 Big King und 3 Cheeseburger (Unibedingt )

Nachmittags: nen Liter Milch

gleich: 125g (Tüte) Reis und 250g Hühnchen

Abends: nochmal 500g Quark und 2 Bananen


an Trainingstagen kommt noch whey und dextrose hinzu...aber so ungefähr siehts meistens aus, nur dass ich net jeden Tag bei Burger King esse (auch wenn ich es gerne würde )