unsägliche schmerzen im ellbogen

[RemyW123]

@Doc: Versuch mal für kurze Zeit mit Bandage zu machen oder versuch mal dein Handgelenk anders zu halten, hatte auch früher bei bestimmten Trizepsübungen üble Ellbogenschmerzen bis ich nicht herausgefunden habe an welcher haltung das liegen konnte

na das funktioniert aber nur bei einer Epicondylitis humeri radialis (Tennisarm).Hierbei werden die Muskeln der Speiche,in welcher die Sehnenansatzreizung stattgefunden hat,etwas entlastet und immobilisiert.


Übrigens wissen auch die Orthopäden,dass auch bei Verletzungen Bewegung besser ist,als Immobilisation,da die Ernährung des bradytrophen Gewebes nur über Diffusion erfolgt!

[RemyW123]

Ich möchte mich von Ferndiagnosen distanzieren,doch Deiner Beschreibung nach könntest Du eine Trizepssehnenansatzreizung haben.
Die kommt im Bodybuilding öfters vor bei Überlastung.

Vor allem wird sie durch Maximalgewichte bei der Stirnpresse im Liegen bzw. Frenchpress im Sitzen verursacht.

Grund hierfür ist die Vordehnung der Trizepsmuskulatur,vor allem des langen Kopfes durch die Abspreizung der Oberarme vom Körper.
Für den langen Trizepskopf ist die Vordehnung ein gutes Werkzeug um diesen optimal und "isoliert" zu beanspruchen,es bedeutet eine Mehrbelastung für diesen Trizepsteil.Doch auch für die Trizepssehne bedeutet dies eine Mehrbelastung.

Trainiert man mit Maximalgewichten,wie es viele Bodybuilder aus Unwissenheit machen,kommt es eben zu dieser Verletzung.Mehr Gewicht resultiert eben nicht in mehr myofibrilärer Hypertrophie,im Gegenteil.

Wie ich schon erwähnt habe,haben bradytrophes Gewebe zu welchem Sehnen und Gelenke gehören,andere Superkompensationszyklen,wie Muskeln,weshalb es eigentlich sinnvoller ist mit submaximalen Gewichten zu trainieren.

Für Dich heisst es dann,falls meine Vermutung zutrifft,bis zur Schmerzfreiheit immobilisieren,danach Übungen für den Trizeps mit am Körper eng angelegten Armen das Training wieder anzufangen.Im späteren Stadium kannst Du dann wieder Deine Stirnpresse mit leichteren Gewichten anfangen.

Noch einmal:
Die metabolische Ausbelastung eines Muskels,also das Training bis zum Muskelversagen verursacht weniger Wachstum als mechanische Belastung.
Auf die Mikrotraumen kommt es an und nicht auf das Auspowern,um es mal bannal zu sagen

Ich hoffe Dir ein wenig geholfen zu haben.

MFG Remy

[Dr. Sardonicus]

Ich hoffe Dir ein wenig geholfen zu haben.

MFG Remy

hast du, danke. ich neige in letzter zeit etwas zu tendonitis. hab grad erst eine in der langen bizepssehne langwierig auskurieren müssen.

allerdings ist hypertrophie nur ein nachgeordnetes trainingsziel. das meiste spielt sich bei mir im maxkraft-bereich ab. die nebenübungen zwar weniger, aber gerade bei trizpes lege ich doch wert drauf. üblicherweise mache ich das mit engbankdrücken, selten mit dips. im moment machen mir frenchpress, kabel über kopf und kickbacks eben spaß. nunja, kickbacks nicht mehr so...
na, dann werd ich mal nen gang zurückschalten, die kickbacks weglassen (ungern) und diclofenac auf den ellbogen schmieren.

[richie]

Servus,

ich rate Dir auf keinem Fall unter Schmerzen zu trainieren. Lass Kickbacks weg und probier in paar Wochen nochmal.

Hab mich bei zu tiefen Dips (spitzer Winkel im Ellenbogen, hohe Spannung, etc.)verletzt, weiter gemacht und jetzt ist jede Übung Asche weil vor Schmerzen nix mehr geht. Kann seit 7 Wochen meine Arme für garkeine Übung mehr einsetzen... Erspar Dir das.

Gute Besserung!

[KaSaPlo]

diclofenac auf den ellbogen schmieren

Digga...ich empfehle Dir das Flector Schmerzpflaster (auch Diclo als Wirkstoff), aber angenehmer als Salbe, weil:

- kein mehrmaliges schmieren nötig
- Wirkstoff wird mit dem Pflaster kontinuierlich abgegeben (kann keine Salbe)
- angenehm & sauber in der Handhabung
- Eindringtiefe bis zu 3cm (schafft keine Salbe)
- morgens schmieren, dann stundenlangs nicht --> bringt nichts
- in der Packung ist auch ein Fixationsstrumpf drin --> Pflaster rutscht nicht!
- keine Sauerei wie mit Salbe (kein Verband, keine Kompresse etc.)

Ist ein wirklich geniales Teil! Vertrau' mir!!

Bei Fragen...gerne PN
LG, Polen-Paule

[Dr. Sardonicus]

Digga...ich empfehle Dir das Flector Schmerzpflaster (auch Diclo als Wirkstoff)

sind die dinger rezeptfrei?

[KaSaPlo]

Jup...rezeptfrei

[RemyW123]

hast du, danke. ich neige in letzter zeit etwas zu tendonitis. hab grad erst eine in der langen bizepssehne langwierig auskurieren müssen.

allerdings ist hypertrophie nur ein nachgeordnetes trainingsziel. das meiste spielt sich bei mir im maxkraft-bereich ab. die nebenübungen zwar weniger, aber gerade bei trizpes lege ich doch wert drauf. üblicherweise mache ich das mit engbankdrücken, selten mit dips. im moment machen mir frenchpress, kabel über kopf und kickbacks eben spaß. nunja, kickbacks nicht mehr so...
na, dann werd ich mal nen gang zurückschalten, die kickbacks weglassen (ungern) und diclofenac auf den ellbogen schmieren.

Wenn Du wirklich nur im Maximalkraftbereich trainierst,dann kannst Du auch keine wirklichen Erfolge erwarten.

Es stellt sich die Frage was Du darunter verstehst.
Im Maximalkraftbereich bzw. neuromuskulären Training ist die TUT (Time under tention),also die Spannungsdauer > 20 sekunden,oder eben 1-6 Wiederholungen.

Hast Du das gemeint oder meinst Du nur,dass Du bis zur Ausbelastung Deine Sätze absolvierst?

Wie viele Wiederholungen machst Du? Wie viele Wochen machst Du die?Wie und wann wechselst Du die Zyklen und auf welche Trainigskernmethoden?

Wie wählst Du Deine Gewichte?

Welche Ziele hast Du?

[Dr. Sardonicus]

Wenn Du wirklich nur im Maximalkraftbereich trainierst,dann kannst Du auch keine wirklichen Erfolge erwarten.

natürlich nicht nur. ich periodisiere mein training unregelmäßig.

Welche Ziele hast Du?

ich bin powerlifter. mein ziel ist 800kg+ in der seniorenklasse.

[grem]

[...]
ich bin powerlifter. mein ziel ist 800kg+ in der seniorenklasse.

Gibst du mal bitte ein paar aktuelle Bestleistungen von dir preis?