fuer ruecken bau noch rudern ein
vielleicht noch ne trizeps iso ... vielleicht hinterkopfdruecken
ersetze schulterdrücken mit frontdrücken
2 mal bauch, ist zu viel verringere auf einmal

und naja ueber beine willst du ja nicht dass wir uns auslassen ... mein motto: ganz oder garnicht ... so what