Trainingslog 2009

[mazda]

05.05.2009:

Beugen
15 x 20
8 x 60
4 x 100
2 x 140
8 x 150
8 x 155
8 x 160

Heben
5 x 90
2 x 120
8 x 150
8 x 155
8 x 160

Wadenheben sitzend
6 x 60
8 x 95
8 x 95
8 x 95


07.05.2009

Bank
15 x 20
10 x 50
4 x 75
8 x 100
8 x 105
8 x 110

Schulterdücken Front im sitzen
5 x 50
8 x 70
8 x 75
6 x 80

French Press SZ am Boden
6 x 30
8 x 50
8 x 52,5
8 x 57,5

Trizeps am Seil Supersatz Seitenheben KH
10 x 35 30 x 5
10 x 35 25 x 7,5
12 x 35 20 x 10

mfg.
Mazda