Zitat Zitat von kostja87
ich bin 1,92m groß, wiege 83kg mit einem körperfettanteil von 8,5% und möchte noch ca. 7 kg muskelmasse aufbauen.
dann würde ich an deiner stelle 3-4 jahre weiteres training (ja, auch die beine) einplanen. creatin alleine wird dir da auch nix bringen.