Könnt Ihr mir was zu meinem 3er Spilt sagen ?

[Will Mehr ^^]

Der gesamte Plan (Aufteilung, Volumen, etc.) ist Mist. Wieso das so ist, suchst du dir bitte selbst zusammen.

Solche dummen sprueche ohne begrundung oder positiven beitrag sind wirklich mist !!!!

Ich denke mal er fragt hier weil er nicht genau weiss wie un wo er sich das alles
zusammen suchen kann!

Ich finde seinen plan nicht GRUNDLEGEND verkehrt jedoch stark verbesserungswuerdig^^

Aber ich glaube nicht das es nur ein einziger TP schaffen wuerde hier unbeschadet durchzukommen un wenn doch dann lasst mal hören!!!!!

[Will Mehr ^^]

wieso splittet du?

mach den wkm plan oder den hier

Monatg:

Bankdruecken
Klimmzuege sehr weit
Kreuzheben
LH SchulterDruecken
Dips
Lh Curl
Beinpresse
Wadenheben

Mittwoch:

Schraegbankdruecken
Klimmzuege untergriff
Rudern vorgeneugt
KH Schulterdruecken
Scottmaschine
Frenchpress
Kniebeugen
Wadenheben

Freitag:

Bankdruecken
Klimmzuege weit
Kreuzheben
Military Press
Lh Curl
Trizepsdruecken
Beinstrecker&Beinbizeps
Wadenan der Beinpresse

warum an nur 1 tag die woche 3 uebungen, und alle nur zu 90 % intensitaet? besser 3 mal die woche jeweils nur 1 uebung, aber zu 100%

spuer seitdem nen echt geileres gefuehl, weil die hormonausschuetung beim gk plan gewaltig ist.
so ne geile koerperspannung, beim split noch nie gehabt.

just my 2 cents

Das hier solltest du besser nicht ernst nehmen er versucht dich zu verarschen
so wie das 50% der leute tuen werden die nix anderes tuen als sich gross zu tuen in dem sie IM ANFÄNGER FORUM NEULINGE VERÄPPELN tolle leistung echt ...

[Will Mehr ^^]

Ein Großteil der Übungen würd ich streichen, finde ich auch total viel was du da machst.

ein dreier splitt ist immer viel auf einmal xD
Ich mache das deshalb so das ich keine ******* wochentage nehme sondern
nur tag 1 2 3 hab 2 tage pause 1 2 3 un wieder pause

ich finds gut so ob das jemand anderes hilft muss er selber wissen aber wennu
im 3er split zu wenig uebungen machst dann lässt du fast zu 100% irgentwas aus

Ich denke mir immer es gibbt ja leute die 3 x am Tag ins fitness gehn wäre mal geil so einen Plan zu sehen !!!!!!!!