Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[k Os]

Hier mal n Bild von mir...

[pum4]

Ich auch mal wieder.
15 Jahre
Größe: 171cm // Gewicht: 64 kg
Training seit Oktober // 4 mal die Woche á 2 Stunden // 2er Splitt

[Tyrox]

Ich auch mal wieder.
15 Jahre
Größe: 171cm // Gewicht: 64 kg
Training seit Oktober // 4 mal die Woche á 2 Stunden // 2er Splitt

Sieht für 15 wirklich Top aus
Sehr schöne Defi, aber du solltest viiiielmehr essen.
Weiter so, bin mal gespannt wie du dann in 3 Jahren aussiehst

[pum4]

Ok, danke.
Ja schon kla, aber ich leg auch nicht innerhalb von einer Woche 5 Kilo zu. :P

[daw666]

Sieht wirklich gut aus für 15 und die paar Monate training
Mach weiter so und, wie mein Vorposter schon gesagt hat, viel essen!

[Koby]

Maurice wie siehtn dein Trainingsplan aus?

[pum4]

Danke auch an dich.
Was und wieviel davon soll ich denn am besten essen, damit auch mehr Masse aufbaue, und mein Gewicht schneller und besser aufstocken kann?

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TRAINGSPLAN:
Tag1:
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Latzug Eng
Rückenstrecker
Latzug Breit
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurl
Bauch:
Crunch
Beinheben

Tag2:
Beine:
Ausfallschritte
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben Sitzend
Schulter / Nacken:
Schulterdrücken
KH-Seitenheben
T-Bar Rudern
Rudern stehend
Schulterheben
Trizeps:
SZ-Frechn-Press
Pushodowns
Kickbacks
Dips
Bauch:
Negativ Crunch
Bauchmaschine

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Nochmal kleiner Nachtrag.

[k Os]

meine ******...du musst ja ewig im studio sein bei dem TP

[bobbii]

krass... 15 und du trainierst erst seit Oktober.. und dann siehst du so aus.

Ich mache wohl was falsch!

[teonanacatl]

@Maurice, TOP!